Liviu Antonescu

Poți purta căști în timpul unei curse de alergat?

Este împotriva regulilor să porți căști în timpul unei curse de alergat?

Pare normal să poți fi în stare să porți căști în timp ce alergi. Dacă vrei să te distrezi, este ideal atunci când alergi să pui muzică sau un podcast.

Dar, nu este tot timpul posibil să porți căști într-o cursă.

Unele locuri le-au interzis, altele nu, iar unele competiții doar “dezaprobă” căștile.

Deci, poți purta căști în timpul unei curse? Chiar dacă poți, ar trebui să faci asta? Sau să îți lași urechile libere în caz de diverse pericole?

Regulile pe care trebuie să le urmezi dacă porți căști în timpul unei curse

Căștile erau interzise în toate cursele în urmă cu ceva timp dar regulile s-au schimbat în 2008 și acum poți purta căști.

Asta se aplică doar dacă nu concurezi pentru premii sau bani. Nu i se permite unui atlet profesionist care încearcă să câștige o cursă să poarte căști…..încă.

Dar, dacă alergi ca să te distrezi, pentru a îți bate propriul record sau doar că îți place, atunci ai voie.

Unele evenimente tot nu apreciază dacă porți căști în timpul cursei.

Pentru una dintre cele mai mari curse din Australia, City2Surf, organizatorii sugerează să nu porți căști, dar nu vei fi descalificat dacă faci asta.

La fel, în Cursa El Corte Ingles, una dintre cele mai mari (aparent a doua cea mai populară cursă din lume) curse din Europa, ți se permite să porți căști, dar ești sfătuit să nu faci asta.

Singurul moment când nu ar trebui să porți căști, este dacă planifici să ataci primele câteva locuri și medaliile.

Dacă ajungi în acea situație, directorul de cursă s-ar putea să te roage să nu porți căști, pentru că s-au făcut abuzuri în trecut.

Este interzis să existe o persoană care să te ajute să ții pasul în cursă prin căști și vei fi descalificat.

Un alergător începător ar trebui tot timpul să verifice regulile înainte de fiecare cursă.

Factorul de siguranță

Siguranța este motivul principal pentru care directorii de curse ar avea obiecții când vine vorba de a purta căști în maratoane și curse.

Căștile nu sunt interzise așa degeaba. Ideea este că multe îți blochează auzul din cauza izolării fonice. Și asta înseamnă că nu poți auzi alți alergători în spatele tău.

În era modernă, unele dintre cele mai bune modele de căști pentru alergat nu se bazează pe izolare fonică. Spre exemplu căștile prin conducție osoasă îți lasă auzul neacoperit.

Citește review-ul despre cele mai bune căști prin conducție osoasă aici.

Cum să afli dacă o cursă permite căști

Este bine să nu aștepți până în ultima zi să afli dacă ai voie să îți aduci căștile de antrenament sau nu. Și nu este o idee bună să presupui că sunt permise.

Deși probabil că nu vei fi descalificat dacă le porți, cel mai bine e să verifici regulile înainte.

Atunci când te înscrii într-o cursă sau un maraton, probabil vei primi un pachet cu informații.

Poate să fie un email sau poate să îți fie trimis prin poștă. Înăuntru vei găsi numărul tău de concurs pentru cursă, și instrucțiuni pentru ziua respectivă.

Oamenii care organizează curse știu că este nevoie de ponturi și sfaturi de siguranță pentru ca evenimentul lor să meargă bine.

Majoritatea evenimentelor de alergat permit căștile pentru cei care aleargă ca să se simtă bine, care nu sunt acolo să câștige.

Dacă nu găsești informația în pachetul trimis de directorul de cursă sau de planificatori, verifică website-ul lor sau pagina evenimentului pentru un FAQ.

În ultimă instanță, trimite un email directorului și întreabă dacă ai voie să asculți muzică în timpul evenimentului. Mulți vor fi ok dacă ai căști de alergat, dar este bine să verifici totuși înainte.

Pro și contra când vine vorba de a purta căști în timpul unei curse

Există multe motive pentru care purtarea căștilor în timpul curselor îți poate ajuta mintea.

Acestea includ:

Te distrag de la dureri
Te țin distrat și te fac să crezi că maratonul este mai ușor
Te ajută să îți setezi pasul de alergat și să îl menții constant

Nu sunt toate pozitive. Sunt și unele lucruri negative însă atunci când porți căști în timpul unei curse:

S-ar putea să nu mai fii așa de atent în jurul tău, și asta poate cauza probleme în timpul alergatului. Asta este în special adevărat când vine vorba de căști in-ear cu o izolare fonică bună
Bateria îți poate muri destul de repede, în special dacă nu optezi să iei căști cu o baterie bună
Urechile îți pot obosi, și auzul poate suferii dacă asculți la un volum ridicat pentru o perioadă lungă de timp

Dar dacă poți alerga doar atunci când asculți muzică?

Poți purta căști, dar trebuie să fii mai atent în jurul tău. Asta te va face să consumi mai multă energie și există riscul să ai accidente din cauză că nu ești atent la ce se întâmplă în jurul tău.

Sau cumpără căști care îți permit să fii mai atent, spre exemplu cu o potrivire mai superficială, sau prin conducție osoasă (și ține volumul cât mai mic).

Cum să rămâi atent chiar și atunci când porți căști

Disputa obișnuia să fie între căști normale și căști auriculare, și deși asta încă este relevant, căștile prin conducție osoasă au intrat și ele mai nou în ecuație.

Căștile prin conducție osoasă sunt de obicei wireless, și creează sunetul vibrând prin oasele tale. Urechile tale sunt complet descoperite mediului înconjurător, și vei putea să auzi posibile pericole și alergătorii din spatele tău.

Nu trebuie să iei neapărat căști prin conducție osoasă. Există și alte design-uri bune, deși mai puțin bune decât căștile prin conducție osoasă când vine vorba despre siguranța ta în timpul unei alergări

Îți poți lua căști auriculare clasice, ca primele earbud-uri Apple, care nu blochează foarte mult zgomot ambiental.

Dar, asigură-te că orice căști planifici să folosești cât participi într-o cursă într-un loc public, nu au izolare fonică activă (acestea fiind cele mai periculoase).

Preocupări de siguranță atunci când alergi purtând căști

Deci, care sunt riscurile atunci când folosești căști în timpul unei curse? Uneori sunt interzise din cauze a motive întemeiate.

În orice cursă, există anumite reguli pentru alergători care te vor ține în siguranță:

Fii vizibil, îmbrăcat în culori deschise și haine reflectorizante
Noaptea folosește lumini, atașate de o bentiță eventual
Când alergi pe drum, tot timpul fă asta cu traficul venind din fața ta
Nu îți depăși limitele fizice, nu vrei să termini cursa într-o ambulanță

Fii atent la tipul de cursă la care participi

Dacă sunt mulți concurenți în cursă, și potențiale pericole pe care trebuie să le auzi, ar trebui să te gândești dacă este bine să folosești căști.

Un maraton mare cu mulți oameni poate fi foarte distractiv, dar este bine să fii atent la mulțime.

Poate să fie la fel de distractiv să asculți mulțimea care aplaudă și să simți energia din aer. Multe curse includ trupe cu muzică live și spectatori care te încurajează. Nu rata asta.

La ce să fii atent în cursă?

Majoritatea curselor se vor termina fără incidente, dar nu strică niciodată să fii atent.

Ascultă după orice avertisment care poate fi dat printr-un difuzor.

În plus, vehicule de urgență, mașini și motociclete de suport, foarte des acompaniază alergătorii.

Peste asta, nu uita că cei mai rapizi s-ar putea să îți vină din spate și să încerce să te depășească. Dacă nu îi auzi, vei avea probleme.

Spre exemplu, o problemă mică de siguranță poate apărea dacă porți căști prin cablu care îți stau în cale. Te poți împiedica sau poți deveni distras de cablul încâlcit.